拥有完美的身材是每个爱美女孩的终极愿望，所以减肥就成了最热门的话题，尤其是现代社会，几乎每个女孩都有过减肥的经历，但真正成功的却很少。我们常常把失败归结于“易胖体质”。其实很多时候我们的信念不够坚定。接下来健身教练Paul介绍一个身材超好的混血模特，希望能介绍给我们。
在生物节中，任何杂交物种都具有优良的遗传优势，当然人类也不例外。生活中混血的人往往有着惊人的五官，让人无法自拔。今天要介绍的美女就是其中之一。她叫@Georgina mazzeo，来自意大利厄瓜多尔的模特。1991年出生，今年31岁，是最吸引女生的年龄。高颜值强化了火辣身材，俘获了不少宅男的心，尤其是hau 空背心搭配超短白短裤，将她的身材展现的淋漓尽致。有哪个男生能捧出这么完美的女神？
如此完美的颜值和身材，不出意外的让她在网上走红。短短一年时间，她收获了近300万粉丝，粉丝遍布全球。果然，大家都喜欢漂亮的东西。她的工作是模特，身高173cm，三围分别是83，61，92，傲人的D罩杯上围，紧身的腰身，性感翘臀的蜜汁。而且S型曲线非常显眼，再加上一双修长的超长美腿。这个身材让她的每一张照片都成了工艺品，让人很难移开视线。
当然，颜值可能更多的是基于基因优势，但拥有这样的身材与乔治娜·马泽奥(Georgina mazzeo)生活中的自律和健身习惯是分不开的。打开她的社交网站，你会发现里面有大量的健身照片，力量训练，跑步，游泳，体能训练普拉提，瑜伽等。这些都是她的最爱，不管她有多努力，每天都会找时间锻炼。
人生就是这样，没有什么是容易得到的，只有彻底体会到生活的艰辛，才能享受到生活的甜蜜，我们也是如此。没有天生丽质，外貌可能有明显的先天优势，身材完全可以自己掌控。身体不够好，肯定是对身体不够重视。接下来健身教练保罗推荐一套塑造马甲线的力量训练动作，可以帮助我们有效塑造完美身材。
1.俄罗斯扭曲
目标锻炼部位:腹斜肌
动作要领:以腰腹为重心，同时收缩扭转身体两次，直至双臂与地面平行，同时呼气。
2.平板支架
目标演习地点:核心整体
动作要领:保持肘关节和肩关节与身体成直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚尖和前臂支撑身体重量。弯曲手臂，放在肩膀下，保持身体挺直。
仰卧，弯曲膝盖，抬起臀部
目标锻炼部位:小腹
动作要领:平躺在地板上，双臂放在身体两侧，膝盖微微弯曲，用小腹力量将臀部抬离地面。慢慢抬起臀部离地十厘米左右，停留一秒钟。
4.交替触摸你背部的脚踝。
目标锻炼部位:腹部内外斜肌
动作要领:仰卧，双脚屈膝于地板上，收紧躯干，慢慢向前触碰脚踝，左右交替。
刚开始锻炼的时候，强度不要太大。首先坚持运动，着重养成良好的运动习惯，然后慢慢加大运动强度。运动的时候也一定要注意安全第一，循序渐进很重要。
