声明

本文仅供信息分享，不作为医疗建议。减肥需要理智和坚持，合理的运动和饮食，才能达到真正的瘦身效果。

你是不是天天和你微信圈的人打架，天天都想当微信第一？......

比起跑步、椭圆机、游泳，走路其实是最简单最轻松的。每个人每天都需要走路，上下班可以坐地铁锻炼。

微信步数最多的时候，大家都会疯狂的往家里塞手机，只为了在微信步数上第一。

看到手机上的步数后，那种成就感油然而生。......

每天battle都以为自己的肉马上就瘦了，但是坚持了一段时间后发现自己的体重不但没瘦，还长胖了！！

原因很简单，就是我没管住你的嘴！

俗话说“管住嘴，迈开腿”，“练三分吃七分”。想要达到减脂的效果，摄入的热量必须大于摄入的热量。

但是我们正常上班的时候，活动强度其实很小，上班的时候就一直坐着吃东西。......

老天看不下去了，能让你瘦吗？？？

当时大家都在想有没有办法瘦下来。那肯定是有的~

我们来讨论一下运动后不瘦的原因。

你坚持运动却不减肥的原因

锻炼模式有问题

如果你坚持每天做一种运动，一开始会瘦得更快。

但是到了后期，单一的运动模式会让你的身体产生适应，这就是为什么你每天都在走路，却从来没有瘦下来。

运动后的心理补偿

有时候，运动结束后，我们觉得需要补充点什么来奖励我们今天的辛苦运动。

往往是因为你的心理，运动后会吃得更多。

压力过大

锻炼是释放压力的最好方式。如果训练目标过高而无法坚持，会给人带来很大的心理压力。

正常情况下，人体分泌的应激激素皮质醇可以很好的抵抗压力。当人压力过大时，皮质醇的负面作用开始显现，比如血糖升高、食欲增加、体重增加、极度疲劳等。

锻炼时间太短

大多数人认为消耗体脂只需要适当的运动，其实不然。

刚开始运动的时候只是为了消耗体内的糖原，而不是脂肪。要真正减脂，运动40分钟以上。

运动不结合饮食

减肥的原则是每天摄入的能量大于消耗的能量。你消耗的能量越少，你的肉就会消失得越快。所以，合理健康的饮食是减肥的重中之重。

所谓合理健康的饮食，归结起来就是三少一高，即少油少盐少糖高蛋白的饮食。