据统计，80%的女生不穿运动文胸。但是你知道不穿运动文胸的后果有多严重吗？

网上有一个有趣的视频实验:一个男人在胸前佩戴一个小动物，模仿不同罩杯的女性的乳房重量。然后戴上这个假胸，做各种运动。这时，摄像机捕捉到了小动物的状态。

在不同强度的运动中，我们可以发现，运动时无支撑的乳房晃动距离甚至可以高达14 cm。如果运动时不穿运动文胸，真的会毁胸！如果胸部不固定，长期运动甚至会导致一系列乳房疾病。

你为什么穿运动胸罩？运动文胸怎么选？如何判断这款运动文胸是否适合我？这次把一切说清楚！

为什么我必须穿运动胸罩

作为一个运动爱好者，不穿运动文胸跑步比不穿球鞋跑步更可怕。穿运动文胸运动有什么好处？别担心，东牛会告诉你:

01防止乳房下垂

国外有研究表明，如果你跑1600米，你的乳房会抖动135米。如此剧烈的摇晃会对你的胸部造成严重的伤害，导致胸部下垂、下垂。胸部一旦下垂，终身不可逆转。而在运动时佩戴运动文胸，由于运动文胸比普通内衣更具支撑性，可以有效减少胸部晃动，保持胸部稳定。

02防止胸部受伤

我们的乳房没有肌肉，主要是韧带和皮肤起主要的支撑作用，强烈的晃动很容易伤害到我们的乳房。一旦受伤，几乎是不可逆的。运动时穿运动文胸可以保护脆弱的胸部免受伤害。

03有效排汗和通风

我们在运动过程中会大量出汗，运动文胸具有快干透气的特点，所以在运动过程中佩戴运动文胸可以有效的排汗透气，给胸部一个呼吸的机会。而且，胸部左右晃动会让你有不好的运动体验。如果你穿上运动胸罩，一切都会不同。

对运动文胸的误解

01跑步会导致乳房疼痛？

事实上，乳房晃动时缺乏适当的支撑是运动后乳房疼痛的主要原因。研究表明，80%的英国医生和学者都认同专业的功能锻炼文胸可以防止因晃动和拉扯造成的乳房损伤，有效防止乳房下垂。

02小胸不需要支撑？

事实上，研究发现，即使34A的乳房在移动时也会抖动4厘米，从而导致乳房下垂。

如何选择运动文胸

运动文胸这么重要的东西，当然买的时候要慎重选择。今天我们就从最需要注意的三个维度来学习，如何选择运动文胸。

01根据运动强度

我们可以把内衣分为高、中、低三种支撑，对应三种不同强度的运动。它们决定了乳房晃动的大小:低强度、中强度和高强度，因此我们可以选择不同类型的支撑内衣。中等支撑，适合一般跑跳，高支撑，适合长跑。

如果你的文胸罩杯比较大，需要固定性比较好的内衣，建议选择高强度的内衣；如果罩杯小，可以选择强度相对较低的内衣。

02根据杯子样式

运动文胸的罩杯分为三种:压缩型、罩杯型以及它们的组合——压缩罩杯型。

如果是轻微的运动，紧紧按一下可能就好了。这是压缩内衣。一般来说，压缩内衣更适合胸小的女生。

罩杯内衣，从左到右分开，可以限制乳房向各个方向晃动，所以实际上可以提供更好的支撑，所以更适合强度略高的运动。

最后还有一体式压缩杯，不仅把你压下去，还能限制你晃动。这种罩杯比较适合高强度运动或者胸大的女生。

03根据试穿体验

每个人的胸型不一样，不同品牌的设计也不一样。不管是线下买还是线上买，建议多试穿。

在试穿的时候，我们可以用一个小方法来评估它的适合度——把手指伸进这三个地方，感受一下空之间是什么样的。

松紧带

一般来说，松紧带有点紧，只要不影响运动，还是正常的。试穿的时候，试试看弹性部分能不能插进差不多一个手指。

杯

穿好内衣后，记得把乳房定在中间，保证位置正确。这时候就可以观察乳房和运动文胸的关系了。如果内裤空穿坏了，有明显的褶皱。或者乳房从罩杯外侧溢出，证明这款运动文胸不一定适合你。

真正合适的运动文胸，罩杯要完全罩住乳房，把一个手指伸进去，感受空的空间，看是否宽松。一般空余空房应该不到一指。

肩带

最后是肩带！如果肉眼已经看到肩带陷肉很深，想都别想，不合适！如果不能判断，可以再举起手指，看能不能放进去。

另外，也建议你试穿的时候，跳或者跑。如果你的乳房上下或者左右跑，建议换一下~

运动文胸是女生运动必不可少的运动装备。学会根据自己的运动强度和胸型选择适合自己的天赋，事半功倍。运动文胸，干货满满，选攻略，建议收藏~

今天的互动话题:

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