健身、塑形、减肥一定要去健身房吗？我们不能否认健身房有更好的健身氛围，更全面的健身器材，更丰富的健身知识，也会让我们练得更好！

但是对于很多人来说，由于种种原因，他们不能或者不想去健身房！比如家附近没有健身房，去一次健身房太远。或者生活工作很忙，没有太多时间去健身房；还是脸皮薄，不好意思拒绝卖私教之类的！那时候要健身怎么办？当然是在家里！

我们可以在家里建自己的健身房。它不需要太大的空间。1-2平米空的房间就可以了。合理的健身器材，合理的健身计划，还是可以取得不错的效果的！而且好处是可以节省很多时间，或者可以随时练，不用看任何人的脸色！

接下来我就和大家分享一下我们如何用100块钱建一个属于自己的健身房！如果你想建一个家庭健身房，健身器材是首选。下面给你介绍一些实用有效的健身器材！

1。松紧带

我觉得弹力带是我们居家锻炼必备的健身器材！它具有以下我们必须具备的特征。

2。哑铃

哑铃也是我们家庭训练需要的小型健身器材。如果配合松紧带使用，效果会更好！

3。家庭健身单杠

家庭健身单杠可以让我们在家里弄一个引体向上的架子，让我们做各种引体向上，从而有效锻炼背部肌肉！是我们在家练背引体向上的必备装备！我现在在网上买了单杠

4。其他健身器材

①瑜伽垫

我们有必要做各种蹲、躺等动作。有了这样的坐垫，就方便多了！就算做一些跳跃，也不会害怕。在瑜伽垫上做会减少很多噪音。

②俯卧撑架

在用俯卧撑架做俯卧撑的时候，我们可以把重心从手掌转移到掌根，这样更有利于胸肌的力量，使我们能够更有效的锻炼胸肌！

③腹肌轮

使用腹肌轮可以有效锻炼我们的腹肌，增强我们的核心力量！但是对人的要求也很高！

腹肌单轮多轮！我有一辆单轮车和一辆四轮车。我自己的感觉是车轮更稳，但是噪音大！单轮不容易稳定。但是噪音低！这也是我有一个四轮腹肌轮，还得给单轮付钱的原因，怕影响楼下！

以上健身器材不仅是我推荐给大家的，也是我自己用的！不算太贵。如果把这几类健身器材都买了，也就两三百块钱。但是普通人做健身塑形就够了！

好了，今天的分享到此结束！至于我们怎么用这种健身器材健身。我会做一个系列，分享在后面的文章里！

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