2019 . 9 . 28，98447步，当日我的运动步数，微信运动步数榜冠军。今天秀一下我曾经的辉煌，和大家分享一下我是怎么做到的！

请看下图，让事实说话:

2019年9月28日，微信获得运动步数榜冠军。

我用的华为手机，运动健康，运动步骤详情2019 . 9 . 28。

我的华为手机，运动健康，我的成就。

我喜欢运动。跑步，花式跳绳，健身，乒乓球是我最喜欢的项目。单位运动会，得奖是必须的。

平时出门上班，只要不是太远，2-3公里内，都要两脚走路，不开车，低碳生活！

晚上6:30-9:00，运动两个小时以上，一般热身半小时，跳绳半小时，跑步或跑步一小时，拉伸半小时。步数在一万步以上，20-30000步，那是常有的。

之前在头条里说微信步数最多98000步，不会再显示步数了。我就想挑战一下，看看是不是这样，我能不能做到。

2019 . 9 . 11锻炼步数55757。我觉得不累，心里也有底了。只想找个合适的时间，挑战九万八步。

2019年9月下旬，我在外地出差，28号是周六。我想是28号。原因是:一是时间充足，今天休息，二是方便养精蓄锐。那我到时候就回酒店吃饭，没必要浪费时间。至于天气热，不管他，坚持就是胜利。走吧。

我一般以170-180步的步调跑五十公里，半小时步数超过5000步。但是98000步是一个庞大的系统工程，是耐力工作。我们必须慢慢来。坚持的太快了。

我的计划是慢跑加散步，半个小时的步数控制在4000步，这样一个小时的步数就是8000步，12、3个小时就能达到98000步。加上吃饭休息的2个小时，完成挑战需要14、5个小时。也就是早上五点开始，晚上八点结束。我的如意算盘还不错！

27号我提前休息了。如果你有心事，你就不能安心睡觉。28号早上，3点15分，我醒了，心想，等我醒了再开始吧，越早醒，时间越多。于是我简单的洗漱了一下，3点40分，出了酒店，就开始沿路慢跑。天还是黑的，有些路灯不亮。如果你看不清路，就走过去。每半小时看一次手机移动次数。快4000步的时候，走路，这样可以节省体力。

我出差的地方是一个小县城。我来过这里很多次，对情况很熟悉。七点钟，我已经绕着县城跑了一圈。早餐七点半开始。饭前饭后不能剧烈运动。你不能逃跑。所以你走回酒店，准备吃早餐。此时的运动步数约为26000步。早上体力充沛，步数控制的很好，一切都在计划之内。

早饭后不能马上运动。来吧，我们吃完饭再去。路上公交车太多，尾气太重，在路边的人行道上跑。还好，离酒店一公里，有一个公园，有自行车道，一圈1200米。你可以跑。公园空很阳光，人很少。就去那里。

当食物消化得差不多时，天气就变热了。秋高气爽，蓝天茫茫，万里无云。太阳晒在我的头上和身上，我也没办法。我要坚持下去，一步一步的跑下降一点，保持在半小时3800步。

到中午11点半吃午饭的时候，运动步数已经达到了51000步。完成挑战还有不到5万步。感觉腿脚还是轻快的，很有自信。午饭后，看着烈日，小睡一个小时，磨刀不误砍柴工，养精蓄锐，继续挑战。

午睡时，将被子叠好垫在脚下，抬高双腿，有利于血液回流，减轻腿脚肿胀。

下午一点半，手机闹铃响了。去吧，再去公园。一半以上的自行车道两边都没有树，中午的太阳很热，汗流浃背，很难受。“锄草当午，汗滴入土”，古人尚且能做到这一点，我何乐而不为！公园里有一片森林。森林中有一条蜿蜒的小路。森林很茂密。你可以在小路上跑。但是体力开始下降，跑步和走路基本都是一半，步频也降到了3300-3400步半小时。

我晨跑的时候不喝水，但是我晨跑的时候喝了一瓶矿泉水。向酒店厨房要一点盐，加到矿泉水中，就成了淡盐水。下午又带了一瓶苦咸水，一个多小时就喝完了。我只好在公园里又买了一瓶普通矿泉水。

下午五点，回酒店吃饭的时候，运动步数是72000，也就是一个下午只跑了21000步。太慢了，而且在阳光下跑步太累了。饭后换了一套t恤短裤，白天穿的t恤短裤早已回到了白花花的区域。

还有26000步要走。按照下午的频率，要四个小时！你不能去公园。晚上人少，没有运动氛围。酒店往南1800步左右，老县城中心，有一个操场，是塑胶跑道。积极的人很多，有一种运动的氛围可以带动我。下午六点，我去了操场。

到晚上八点，运动步数已经达到了86000步，但是体力下降严重，已经无法连续跑了。我们第一次要走，400米跑道走300米，慢慢跳100米。

这时，我开始担心了。我想退缩。一天八万六千步已经够糟了。何必自讨苦吃？为什么一定要跑到九万八千步？但转念一想，只有12000步之遥。这时候放弃太可惜了。咬咬牙，坚持下去，最多再坚持两个小时，自己的目标也要说到做到，无论如何都要完成！

当运动步数达到97000步时，我知道任务肯定完成了，于是我去了酒店。晚上9点40分，当我们看到微信步数超过98000步并持续增长的时候，我们就知道头条错了。

这时在微信上，同事朋友不断打电话发短信，有的说我疯了，有的让我突破十万步。我没被骗。我的目的达到了，累得膝盖都有点钝了。慢慢拖着自己，晚上10点多，终于回到酒店，脱了鞋，发现左脚起了水泡。

这样微信步数保持在98447，华为手机机芯数保持在98844。这一天的锻炼总距离为73公里，即一匹全马、一匹半马、一匹迷你马(10公里)。

经验:第一，大运动量跑步时，要选择合适的天气。千万不要在烈日下跑步。你的身体会迅速失水，体能下降严重。

第二，尽量在塑胶跑道或土路上跑，少跑柏油路、水泥路等硬路面。冲击力大，容易对膝盖和脚踝造成伤害。

第三，装备很重要，因为是出差，穿休闲鞋，所以水泡都磨破了。如果你穿跑鞋，你会感觉更舒服。另外，补水和能量也很重要。我只是喝淡盐水，不喝运动饮料。没有能量棒。现在回想起来，就算吃一个士力架或者几根香蕉，体力也不会下降到累得要死的地步。最后你会拖着自己回酒店。

亲爱的朋友们，这是我一天的经历。如果我能帮助你，我会很高兴！如果你愿意关注和交流，我会和你成为好朋友！！！[鞠躬][鞠躬][鞠躬][加油][加油][加油]

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