这是你的日常生活吗？起床后，先看手机；吃饭的时候看手机；坐地铁看手机；上厕所的时候看手机；睡觉前看手机；这一天刚刚过去。......

但是我很后悔玩手机。为什么我每天都在玩手机？

针对这种现象，近日，有网友发帖分享了自己的方法，成功减少了一天“摸手机”的时间，为网购和点外卖省下了不少钱！

网友@会吃会吃会发帖↓

找到了减少手机使用时间的方法——就是把手机屏幕颜色改成黑白。

我试了一下，没有看手机的欲望...

我喜欢玩的游戏因为没有颜色，已经玩不下去了。如果你是一个“不玩游戏会死的人”，就不要考虑切换黑白模式，它会让你的id分分钟死掉。

然后打开烹饪app，白纸黑字的菜谱，颜色都没有了，还能怎么办。别说做了，你已经没胃口了。逛各种购物app也没什么意思，因为没有颜色也没什么可买的。

亲测，黑白手机屏幕真的让我没有玩手机的欲望了。想想也是对的。以前不是智能手机的时候，大家好像都不怎么沉迷手机。

其实这种方法也有其科学依据。研究表明，人们更敏感，更容易被明亮的颜色所吸引。如果一切都变成灰色，酷炫的游戏画面会很无聊，玩手机的欲望也会降低。

帖子一出，不少网友表示支持，认为“很好玩”。

有网友大呼试过不适应！

有网友说这是看报纸？如果你真的想少看手机，放松一下眼睛，那就试试别的方法。

众所周知，使用手机时间过长会给眼睛带来很大负担。持续暴露在手机发出的蓝光下对视网膜细胞有害，会导致视力和其他与眼睛有关的问题。哈佛大学的一项研究证明，黄斑变性、白内障、眼癌、近视和眼压升高会对我们的眼睛造成永久性损伤。

但是看手机根本不现实。记者给你一些建议，减少对眼睛的伤害。

1。注意休息。使用手机30-40分钟后让眼睛放松。闭上眼睛远眺。

2。用纸质书代替电子屏幕。电子屏幕更亮，产生一定的闪烁，视觉刺激更高，给眼睛带来更大的用眼负担。不妨看一两本纸质书打发时间，对眼睛刺激小一些。

3。屏幕亮度的动态调整。显示屏越亮越好。如果室内环境的亮度和屏幕一样，眼睛就不会那么容易疲劳。同时要尽量避免灯光直接投射到显示屏上。

4。不要在黑暗中玩手机。睡前玩手机时，可以打开床头灯或光线柔和的台灯，避免在黑暗中玩手机。

5。保持良好的坐姿。玩手机时，眼睛与手机的距离应保持在30cm左右。有的人喜欢在沙发上或床上玩你的手机，葛优躺着或侧躺着，不仅对视力不好，对脊柱和颈部的健康也不好。

6。及时就医。一旦眼睛不适合及时就诊，不要拖延。高度近视建议定期检查。

编辑杨

来源浦东发布