治疗失眠小窍门

失眠小窍门(经常失眠怎么办？这几个小窍门能帮你快速入睡)

信海光 2022-03-04 1 2

1、改善入睡环境，经常换洗被子、枕头等寝具。保证睡眠环境的干净整洁，常开窗保持通风。2、睡前提前关灯，在黑暗的环境下冥想一段时间，促进大脑分泌褪黑素。让身体提前进入休息的状态。3、改善生活习惯，睡前三小时...

原本山川 2022-03-04 1 1

来源：舟山日报-舟山网家住定海盛家塘新村的严老伯咨询：我今年70岁，退休有10多年了，可能工作30多年都是“三班倒”，生物钟比较乱，导致退休后睡眠一直不好，隔两三个小时就会醒。两三个月前，我去医院，医生给...

魔都跑跑球 2022-03-04 1 2

越来越多人被失眠困扰，无论年轻人还是老年人。小何（化名）在大学时就经常熬夜，作息时间比较混乱，睡眠质量极差。如今步入社会，工作压力让他的失眠症状越发严重。小何无奈地跟朋友吐槽，晚上睡觉时完全没有放松的感觉...

小风讲创业 2022-03-04 2 2

来源：人民网失眠是一个比较普遍而常见的疾病，很多人认为失眠只能吃安眠药，其实不然。对于长期服用安眠药却想要减少药物或停药的患者，以及孕妇、老年人或其他有药物治疗禁忌症的失眠患者来说，非药物的治疗显得尤为迫...

那片海 2022-03-04 2 2

失眠，相信不少人都有过吧？失眠是常见症状，许多情况都可能引起失眠，比如精神紧张、焦虑、恐惧、消化不良、缺钙、睡前喝浓茶咖啡、某些药物等，都能使人难以入睡、醒后不能再睡，甚至彻夜不眠。世界上约有15％...

极命草木 2022-03-04 2 1

不知道从什么时候开始，“睡眠”貌似成了一道集体难题。据央视新闻报道，中国睡眠研究会发布的一项睡眠调查显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，在过去的一年里，人们的整体入睡时间延迟了2到3个小时。我国有30%的人睡...

一米阳光 2022-03-04 2 2

睡不着可以采取一点小妙招，规律的生活是保证身体健康的一个主要方法，而有研究表明，生活规律的人，其睡不着的情况是比较少的。为了睡好觉，我们就应该要规律生活，什么时候要做什么事情，全部都制定好，比如说每天要1...

朱倩倩 2022-03-04 2 1

人的一生有将近三分之一的时间都在睡觉，可想而知睡眠对我们来说是多么重要。但在生活中，经常听到身边一些小伙伴抱怨说自己又睡不好了、又失眠了云云。其实，睡眠不好、失眠的情况又叫“睡眠障碍”，长期受睡眠障碍困扰...