规律运动有助于控制血糖、增加胰岛素敏感性。冬季天冷，不外出不代表不运动，糖友应选择适合自己的冬季运动。以中等强度、有氧训练为主，每周至少150分钟。糖友可做以下居家运动。原地快走：饭后原地快走，每日早晚各跳绳10分钟，每天踢20~30分钟毽子，练练健身操、瑜伽、太极，或在踏步机、椭圆机、爬楼梯机、划船机等器械上进行有氧锻炼。
（摘自《新民晚报》）
来源： 今晚报
在家里可以做什么运动(居家运动亦可控糖)
朱雀含笔
2022-04-27 23:22:45
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