有的人晚上睡得很早，但第二天早上起来依然很困，其实不是因为你睡的时间短。你们知道吗？有很多大佬他们的睡眠时间都很少的。
拿破仑，他声称自己每天只睡三个小时。
爱迪生说：“我每天只睡4到5个小时，并且这个时间还有点长了。”
奥巴马说：“我每天睡六个小时。”
孙正义说：“我每天睡3到4个小时。”
那为什么他们只要睡那么少的时间呢？很多人确实睡了很长时间，但你们知道吗？其实睡眠分为两种，一种是浅睡眠，一种是深度睡眠。什么是浅睡眠呢？就是你感觉你睡着了，就是我们有没有一种感觉?你还保持着高惕的紧张啊，旁边一有一个风吹草动你立刻就醒了。这种模式就叫做浅睡眠。什么是深度呢？深度睡眠就是旁边有个人可能在说话，都吵不醒，而且有人在你旁边翻箱倒柜，跟你叫你起床，你可能第一次，第二次你都听不见，就这种睡得非常死的这种情况，叫做深度睡眠。人的浅睡眠和深度睡眠的时间到底占比是多少？比如说你们可以回家买一下小米手环，或者是华为手可以自己测一下，就是我们很多人以为自己的睡眠时间啊，晚上十点钟睡，早上六点钟起是一共睡了八个小时，时间应该够了，但其实不是这样，可以去看一看你的智能手环，连接手机app检测的你的深度睡眠时间到底有多少？浅睡眠时间到底又有多少？为什么要看这个呢？其实很简单啊，决定你睡眠质量好坏的不是在于睡眠的整个时长，而是你的深度睡眠时间有多久？正常人人均深度睡眠时间在一个半小时到两个小时之间，就是如果你有带手环，你会看我一觉睡起来，你会发现深度睡眠在一个小时40分钟左右啊，像我一样，我也是，我也有一个运动手环啊，带在手上，监测我自己的睡眠情况，确实，我的深度睡眠只有一个小时40分钟，好一点的时候，两个小时01分钟。
接下来呢，就教大家如何睡得又少又好，但是啊，学了这个方法之后呢，我们不能立刻就去减少自己的睡眠时间啊！首先，我们浓缩睡眠法主要分为三个维度。
第一个维度消除脑疲劳，如何消除呢？耳朵上方两厘米处用手掌顺时针三圈，逆时针三圈，再用四指进行按摩整个头部。
如果是压力患者呢，就准备一个笔记本把导致你压力的问题写一边，解决了问题的答案写一边。拥有一个正面思想，从而减少了压力。
经常焦虑的人呢？可以这样做冥想.做深呼吸冥想十分钟啊，至少冥想一分钟。如果说实在忍不住要想事情呢，就去想一些让自己这一天终止的感谢的人和事，暗示自己去营造一个正面思维
第二个维度就是改善血液循环，改善血液循环的方法有哪些呢？一.运动 二.体型矫正
第三个维度呢是调整睡眠环境，一.不要在床上干，与睡觉无关的事。二.改变窗边的环境。三.让床边变整洁。
好了，今天的成功秘诀就分享到这。点赞关注我，让我们一起走向成功的彼岸。
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