这个问题就不像健身戴不戴手套那么容易下结论了，只能把我的想法分享给大家，大家可以作为一种参考的思路，根据自己的实际情况来决定戴或者不戴，什么时候戴以及什么部位戴。
护具的种类有很多，常见的包括护膝、护肘、护腕和护腰。
护具的作用可以总结为三方面：
一是起到保护作用，避免保护部位受伤；
二是能够在保护部位受伤后起到减缓疼痛或者避免伤病加剧的作用；
三是可以稳定关节，使关节能够承受更大的重量。
为什么对于戴不戴护具的问题不好下结论呢？
因为对于不同的人，很难说上面三点对或者不对。
总不能说不让人戴护具最后受伤，或者伤还没有好就不让戴，最后伤病又加重了吧，所以这个真要根据不同人的需求自己决定。
但是有一种情况我是不建议戴的，和不建议男生戴手套是差不多的道理。
就是在我们从小重量开始健身的时候，如果身体或者关节能够承受某种力量，那么在这个力量范围内，就不要戴护具，让关节承受力能够与目标肌群一起得到锻炼。
甚至在尝试更大的重量时，也先不要戴护具，通过先少次数再逐渐增加的方式，使关节适应新的负重，并逐步提高其自身的稳定能力。
但即使是这样，我们也仅仅能在某一个范围内实现关节的自我增强，当突破某一个极限时，还是要戴上护具进行自我保护，毕竟关节相对于肌肉来说还是相对弱一些的，不能无限制地要求关节的承受力与肌肉永远保持一致。
总之，在戴不戴护具的问题上，我们要谨慎行事、量力而行，以不要受伤为第一要务。在这个基础之上，再尽量减少护具的使用，提高关节自身的力量和稳定性，使全身的肌肉和关节能够保持相对一致的力量水平和肌力平衡，以维持我们最好的健身状态和健身效果。
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