为了让孩子健康成长，许多家长会通过营养品、钙片等产品帮助孩子补充营养。有些孩子每天服用的药物和补充剂比大米还多。事实上，这种“拔苗助长”的行为并不少见。但作为家长，你真的知道孩子需要什么营养吗？我应该如何补充这些营养素？如果你不明白，不妨看一看。
两个“黄金成长期”，家长应抓住机遇
在孩子的一生中，有两个关键的成长期。首先是3岁之前幼儿时期。在这段时间里，婴儿的身高、体型甚至外貌都会发生很大的变化，这是婴儿生长发育最快的时期。
第二个黄金增长期它已经9-12岁了我年轻的时候。在此期间，往往是儿童身高持续发展的关键时期。在这段时间里，许多父母会特别关注孩子的成长。通过合理的饮食和适当的体育锻炼促进生长发育。
但你真的用正确的方式做了吗？
建议补充儿童黄金生长期所需的三种营养素
蛋白质：生长发育的原材料
食物来源：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼和虾等
对于人体来说，蛋白质是生命活动的基础基础，肌肉、骨骼、皮肤、血管甚至血液中都含有大量蛋白质。这些蛋白质构成了人体的许多器官，膳食蛋白质也为器官的运作提供能量。
处于黄金生长期的儿童需要补充足够的蛋白质，以维持发育所需的营养，这也是重要且不可或缺的原材料之一。蛋白质补充剂的主要来源也应该从食物中获得。优质蛋白质它有助于儿童的发育，也可以避免增加消化和新陈代谢的负担，健康可以从中受益更多。
钙：增强骨骼和长高的关键营养
食物来源：乳制品、豆类、坚果、深绿色蔬菜等
在黄金生长期，儿童需要补充钙以促进骨骼形成。你应该知道，骨骼决定人体的形状，也影响人的身高。对于这段时间的儿童，应该补充更多的钙，而且可以通过适当的锻炼来锻炼、添加适当的维生素D以及其他促进钙吸收的方法，这对生长发育更有帮助。
锌元素：智力发展的基本营养
食物来源：坚果、鱼、芝麻、花生、，牡蛎等
无论是3岁之前的婴儿还是9-12岁的儿童，锌的存在都不容忽视。因为这种营养素与核酸和蛋白质的合成有关，所以它是智力发展不可或缺的营养素。如果缺锌发生在儿童生长发育的黄金时期，很可能会带来黄头发、智力发展缓慢、智力迟钝等等及时补充这种营养对儿童的生长发育也有重要影响。
许多家长试图通过钙片和补充剂来帮助孩子补充营养。但这种做法也会危及儿童的健康。
以最常见的钙片为例。食物中补充的钙元素可以随着肠胃的消化充分吸收钙，也可以尽快被人体利用。在进食过程中，它还可以补充其他营养成分，让孩子尽快消化。但钙片则不同。首先，碳酸钙有很多种葡萄糖酸钙等等，有些需要胃酸消化，有些不需要胃酸消化。
如果你给孩子长期服用碳酸钙需要胃酸消化吗除了消化正常的一日三餐外，儿童的肠道和胃也应该消化这些额外的营养物质，身体的代谢负担也相对较大。
此外，许多补充剂可用于使儿童更容易接受加入一定的调味品。例如，合成调味品对儿童健康不利阿斯巴甜、安萨米等待这些甜味剂可能会刺激儿童对这种甜味过度敏感，并影响他们未来的饮食。对于儿童来说，经常食用这种甜味剂可能会损害肝脏和神经。
因此，家长不仅要了解孩子的两个黄金生长期，还要了解孩子在生长发育过程中需要哪些营养，正确补充营养，不要盲目选择补充剂来弥补营养不足。你知道，药物是三种毒药，并不是所有的健康产品和营养素都适合儿童。
参考资料：
1.在婴儿发育的关键时期，最有可能缺乏三种营养。现在还是补充《光明》的时候了。com·2019年5月8日
2.如何补充青少年营养？你必须学会一日三餐人民网科普·2021年8月11日
3.正在成长中的孩子不缺什么营养素·齐鲁一店·2020年4月24日
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