“你别说坚持运动了两个多月，我这身材确实瘦了不少。”

“你这锻炼强度有点大了吧？我觉得你没必要减肥的，已经很瘦了。”

“你懂什么？现在不减肥，以后发福了就来不及了。”

秦女士今年45岁了，按照很多人的说法，已经算得上是中年女性了。但她一直以来都比较注重身材管理。前段时间发现自己的体重有所增加，于是坚持了2个月左右，每天都去健身房报到，确实瘦了下来。

但在她老公的眼中看来，秦女士本身就不算胖，现在对体重的追求未免有些苛刻了。作为一个纯纯的理工男，他按照网上的标准计算了一下，秦女士的身高胃162厘米，体重为45公斤。计算后得到，秦女士的BMI指数只有17.1，低于国际标准划分的体重标准线18.5。他也曾表达过自己的观点，让她不要随便减肥，可秦女士却表示，人到中年很容易发福，现在不控制就来不及了。

女性45岁后，体重多少才算健康？

其实，从科学的角度来看，秦女士已经属于体重偏轻的范围了。参考BMI指数就能看出问题。

这里提到的BMI指数就是体质指数。当人们的BMI指数处于18.5和24之间，都属于体重正常，可以说明人体目前处于一个较为健康的状态中。但是，当女性体重低于18.5斤的时候，往往说明体型偏瘦。秦女士就属于这个范围。

符合这种条件的女性可能因为体重比较瘦而反映出一些问题，自查你是否中招了？

体重过瘦有可能是身体对食物中的营养吸收不到位，暗示身体可能存在肠胃方面的一些问题，脾胃消化不太好。其次，当人体经常性地处于节食、减肥、高强度运动的时候，也可能更容易出现营养不良的问题。如果你一直不注重自己的体重指标，或许还会面临贫血等疾病。

当BMI指标超出24的时候，就可能属于超重的范围，超出28之后，就可以划分为肥胖。看到这里，很多中年女性坐不住了，现在我的体重就属于25.5左右啊，这不是超重吗？是不是要减肥了？

别着急，对45岁以后的女性来说，体重指标也略有不同

对女性来说，到了45岁后很可能受到一些因素的影响而出现发福的问题。但这并不会对健康造成很大的影响。要想在45岁后甚至60岁之后仍然保持健康，有偏胖一些的体重或许会对健康更有好处。

45岁后，女性体重的BMI指数能够保持在25至30之间，其实都是可以理解的范围。尤其是针对60岁左右的女性，体重微胖一些，也能给自己的健康带来不小的好处。

45岁后，微胖女性或有4个优势

第一点，由于微胖的影响，让女性出现营养不良、贫血等疾病的风险会更低一些。这样能够避免女性在平时出现体质虚弱等问题。相比于年轻人，中年女性也需要更强的体质来抵御疾病。

第二个优势可能表现在肠胃功能上。当你吃什么都吃得很香，消化吸收比较好的时候，确实会更少出现消化系统方面的问题，存在肠胃疾病的风险也比较低。

第三点主要是骨骼方面。微胖女性往往不容易随着体内的雌激素流失而更容易出现骨质疏松。年轻的时候就存储了较多的骨量，到了45岁后诱发骨关节疾病的风险也会更低。

最后一个优势主要是对卵巢来说的。体型过瘦其实很可能导致女性提前出现卵巢衰老的现象。而体重微胖的女性，大多能够保证在正常的年龄范围内绝经，降低卵巢出现疾病的风险。

最后要提醒大家，女性45岁后，体重过胖、过瘦都不好，能够维持在BMI指数在25至30之间是比较好的范围。这样的健康体重范围可以一直延续到60岁之后。

当你因为过度节食减肥、盲目地追求“老来瘦”的时候。反而可能让健康面临一定的威胁，更容易增加疾病的风险，威胁人们的健康。为了让自己看上去身材比较瘦而拼命减肥的做法，不仅不能让健康收获好处，还可能增加出现疾病的风险，对女性的衰老速度影响也比较大。

在女性45岁之后，体重能够保持在BMI指数25至30范围内，是比较标准的体重。用自己的身高、体重简单的计算一下，就能知道自己有没有达标。像秦女士这样盲目地减肥，控制体重，很可能会给健康带来很大的负担，反而对健康养生不利。

45岁后女性控制体重很重要，但是过胖和过瘦都不好，要注意掌握好体重的范围，以免在错误的方法下，给自己的健康找麻烦。

参考资料：

1、劝告大家：女人40岁后，体重多少算正常？太瘦也不好·光明网·2020-04-07

2、太瘦并不是好事！让身边那些瞎减肥的人看看！·健康时报·2018-03-15

3、为什么有些女人一到更年期就开始发胖呢？·人民网·2019-02-25