在我们那平时的饮食中都会有一个很好的隐私，对我们的身体有一个非常大的帮助的，但是你知道吗？平时我们应该多吃什么才会对头发好呢，会不会给我们的身体带来一个其他方面的危害呢？就让我们一起来了解一下吃什么对头发好，三款食物能增强发质的相关介绍。

1.富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，每天摄入足够量的蛋白质，是保障头发健康的基础。富含蛋白质的食物一般有大豆、肉、蛋、鱼类、牛奶等，这些食物经肠胃吸收，会形成各种氨基酸，进入血液后头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，然后再进行角质化，就形成了头发。

2.粗粮

人们的饮食口味比较重，比较喜欢油腻或辛辣的食品，这样对头发健康也是非常有威胁的，还容易导致高血压、高血脂等心血管病。健康的饮食要粗细结合，经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的。

3.对头发好的水果

木瓜含有丰富的微量元素，都是头发所需，为头发提供洁净滋养。金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同时柑橘精油还有抑制头屑的效果。苹果中含有头发所需的大量营养，苹果酸更是能够防止头发和头皮干燥。

通过以上文字的介绍，我们对于这一个吃什么能够对头发好，三款食物能增强发质，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们应该严格按照上面所说的这几种方式来做才是最好的，否则的话会给我们的身体带来一个非常大的危害的，影响着我们的身心健康，而使我们的身体带来一个巨大的威胁。