能活下去的人“聪明”，这是褒义。

但在防病这件事上，有些人算来算去，却算错了。

厦门大学附属中山医院肿瘤科医生潘占河在2016年个人微信官方账号“肿瘤科医生”文章中表示:

有些看似聪明的人，在治病防病方面确实很聪明，但是被聪明人误解了。他们根本不知道怎么算账。这种所谓的精明，其实是一种生活消费观念的反映。有一种说法是:

聪明人用1000块钱去健身房，100块钱买保健品，10块钱看病，1块钱抢救。

而另一些人，用1元钱去健身房，10元钱买保健品，100元钱看病，1000元钱花在抢救上。

人快死了，还舍得花钱。这时，他们异常慷慨，甚至绝望。往往明明是癌症晚期了，还控制不住自己。我常常为了治好它，倾家荡产甚至倾家荡产。在生命的最后几个月甚至最后几天，我还在肆无忌惮地花钱，去挽救我那救不回来的生命，而我却不忍心在平时不生病的时候花钱。

其实防癌的投入不完全是钱的问题，还有精力和时间的问题。

比如，对于所谓的工作，有的人明明知道很多生活方式不好，甚至可能致癌，但还是心存侥幸，认为癌症可能找不到他，愿意把时间花在应酬上，抽烟喝酒，为了所谓的生意熬夜，饮食不规律。但是我不想花一点时间爬山跑步，陪陪孩子，陪陪家人，放松一下。

这个抗癌账户，

很多人不知道！

1。长期锻炼可以在体内创造“抗癌环境”

2010年中国慢性病监测项目显示，我国成年人参加有效体育锻炼的比例仅为11.9%，与其他年龄段相比，25-44岁和75岁以上人群参加体育锻炼的比例最低。

说70多岁的人腿脚不方便可以理解，但是25-44岁的年轻人最不参加锻炼就不合理了。

2021年9月发表在《运动医学与科学》杂志上的一项研究表明，运动不仅可以改善整体健康状况，还可以释放一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，运动后的肌肉细胞因子具有抑制肿瘤生长的能力，为身体创造“抑癌环境”。

你以为省下运动时间就能多挣钱多休息。很不幸，我算错了这笔账。

2。保持健康的腰围可以降低至少13种癌症的发病率

2019年，中国医学科学院研究团队对我国超44万成年人进行调查，发现我国约有15万居民是“大粗腰”。

研究中将腹型肥胖定义为“男性腰围≥ 90cm，女性腰围≥ 85cm”。

其中，天津、西藏、北京、山东、黑龙江、河南可以说是“腰粗的重灾区”。

2016年，国际癌症研究机构(IARC)发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的风险，包括:

食管腺癌、结肠直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤和多发性骨髓瘤。

尤其是肚子里的脂肪，更危险！2021年1月，BMC Medicine发表的一项350万人的研究发现，“腰粗肚大”的人患癌风险高，腰围越粗，患癌风险越大。

原卫生部疾控司编写的《中国成年人超重和肥胖防治指南》明确规定，男性腰围≥85 cm、女性腰围≥80 cm为超标。

太多的人以为忙起来，怀孕就是努力的幸福，却不知道这份沉甸甸的爱可能会带来疾病。

3。如果不吸烟，可以降低14种癌症的风险

知乎上有人问工作压力大想抽烟怎么办？这可能是很多人的常态。一支烟之后，你可以再工作一个小时。

国家卫健委发布的《中国吸烟危害健康2020》报告指出，中国吸烟人数超过3亿。2018年，我国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5%。而且中国每年有一百多万人因为烟草而丧生！也许将来会更多...

烟草烟雾至少含有69种致癌物质，其中:

有充分证据表明，吸烟会导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食道癌、肾癌等。

有证据表明，吸烟会增加患急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌和乳腺癌的风险。

二手烟含有大量有害物质和致癌物质。接触二手烟的非吸烟者也会增加患与吸烟有关的疾病的风险。

这也意味着，如果不抽烟，就可以远离14种癌症。

4。不随便吃喝至少可以远离4种癌症

太多人为了生活吃得太随便。夜宵吃得晚，不按时吃饭，高油高盐饮食...然而，不合理的饮食是中国疾病发生和死亡的最重要因素！《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》显示，全球疾病负担研究显示，2017年中国310万居民死亡可归因于饮食不合理。

在2021年8月发表在《胃肠病学》上的一项研究中，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养系的科学家调查了1991年至2011年间超过2.7万人的随访数据，分析了饮食和生活方式危险因素对消化道癌症的“贡献”，发现了中国消化道癌症的五个主要危险因素:

吸烟

红肉摄入过多

水果蔬菜图片不足

肥胖

饮酒

可以说五大因素中有一半以上都和吃有关！

胃癌:一旦饮食不健康，一些有害物质可能会留在胃里，在停留期间致癌。

肠癌:通常，高蛋白高脂肪的饮食很容易被肠道内的厌氧菌分解，形成一些像亚硝胺、酚类、胺类等致癌物。如果少吃水果蔬菜，肠道蠕动会下降，这些有害物质与肠道接触的时间会更长。

口腔癌:吸烟时，烟雾的浓度在口腔内积聚，会刺激口腔上皮；高强度的酒也会刺激口腔黏膜；最严重的是槟榔，本身就会对口腔黏膜产生严重的刺激作用。

食道癌:如果长期热吃，容易损伤食管黏膜，反复修复容易导致癌变。其他烟酒腌制品也要尽量少吃。

知道这些防癌知识才是真正的“聪明”人！

编辑:楚

综合:肿瘤学家，国家卫生委员会，健康时报。