这个周末 不少人

都被这几位深圳人给刷屏了！

深圳特警“林同学”，外号“三毛”

4分多钟的高燃训练现场

长镜头一气呵成“火出圈”！

深圳60后校长与00后学生“PK”

龙华区两位“硬核”校长

实力示范引体向上

轻松取得满分成绩

深圳“林同学”：特警是怎样炼成的

“240斤轮胎最让我上头！”

深圳卫视&壹深圳客户端记者第一时间采访了这个视频中的“林同学”。“林同学”全名林楼，“90后”，来自深圳市公安局特警支队一大队，又称战狼突击队。

“林同学”告诉记者，视频中的训练科目叫综合体技能，是贴合实战的训练，需要在6分钟内完成整个过程：

在110米内翻越8种高低宽窄不同的障碍，紧接着200米冲刺后，攀爬7层楼，在楼顶记下一组乱码数字（一组车牌号），再从楼顶索降至地面，百米冲刺后翻滚轮胎5次，然后进行枪支分解组合，最后将在楼顶记下的数字写在终点的黑板上。

从这些环节流程可以看到，是实打实的“体力+脑力”的“综合体技能”。

“林同学”说，这项训练中对他难度最大的是“百米冲刺后翻滚轮胎5次”这个环节，因为他只有120斤，轮胎差不多240斤，翻轮胎的时候因为要十分用力，血液很快就冲到头上去了，“也就是我们经常说的——上头了”。

为什么会拍这样一个视频？“林同学”告诉记者，这个视频是为了备战全广东省的特警比武。拉到这个集训队就相当于一周七天，要训练六天。平常的训练也会有这些内容，甚至更加丰富多样。

据了解，“林同学”所在的“战狼突击队”，这是华南五省唯一一支被公安部确定的“全国十支重点建设的反恐突击队”之一。

“林同学”表示，也没有想到训练视频这么火，其实自己在视频中的训练成绩与所在的队伍密不可分，大家都在不断突破、精益求精，都有着铁一般的理想信念。

保一方平安是公安民警的职责所在。

这次“林同学”火出圈，大家纷纷为特警体能点赞惊叹，相信同时更感动于中国特警时刻练兵备战、天天在岗备勤的饱满精神状态。在关系到老百姓生死的大事面前，永远有他们义无反顾、挺身而出。

深圳“60后”硬核校长：

用引体向上征服“00后”学生

深圳60后校长与00后学生“PK”，是怎样的一种场面？！

龙华区两位“硬核”校长实力示范引体向上，轻松取得满分成绩，单杠上还上演“花式体操”，为同学们树立了坚持锻炼身体的好榜样。

深圳市龙华区教育科学研究院附属学校校长黄宇慧，年近60，常年坚持为全校学生示范引体向上，可以轻松做到20多个，在场学生表示万万没想到，校长这么猛！不少学生表示，这是pk，更是示范和引领……

黄宇慧对学生说，“我的年龄是你们的三倍多吧，你们做不到我的1/3，可就不好了。”后来黄宇慧告诉记者，学生身体素质经过锻炼有了明显提升，初三年级引体向上普遍都可以做到十七八个了。

据了解，黄宇慧担任校长近两年以来，学校还在全区范围内率先开展了“课桌舞”活动，充分利用课前、大课间等时段在室内进行锻炼。

还有一位硬核校长——深圳艺术高中校长包强平，年近60，常年坚持体育锻炼。在视频中，包校长亲自讲解单杠小技巧。

包校长说：“锻炼身体跟吃饭睡觉一样，每天都不可少。我从青少年时期，就一直坚持锻炼身体，一直到现在，我还是每天锻炼，我鼓励老师们、同学们也都养成锻炼身体的好习惯。有了强健的体魄，才能更好的学习生活工作，我自己也深有体会。”

本周“火出圈”的这帮深圳人，在外界看来都是足够“硬核”，正是有了强健的体魄，才能更好地学习、生活和工作。更重要的是，不论是年轻的特警“林同学”，还是“60后”校长，他们身上都体现了深圳人永远年轻的奋斗姿态、持续拼搏的进取状态。

部分内容来源 / 深圳公安发布 龙华教育

记者 / 李天南

剪辑 / 郑温仪