钙生物组成、生存和发展所必需的一种元素，特别是对人类而言，更是必不可少的主要元素，钙对于人的成长以及各种生理活动都有着非同寻常的意义。无论是人的肌肉、神经、还是骨骼都有着钙结合的蛋白质，尤其是人体的骨骼、牙齿等，钙更加是其中的主要无机组成成分。缺钙可以导致人体许多疾病产生，钙对人的影响贯穿整个生命历程，所以如何补钙也是关乎所有年龄段人的一个重要课题。
对于人类来说，补钙主要有两个年龄段，一个是18岁以前，此时正是人体的发育重要时期，骨骼生长迅速，适当补钙能极大促进人体发育生长。另一个重要时期就是中老年阶段，此时需要老年疾病易发，适当补钙可以预防如骨质疏松等问题。但由于中老年人对钙的吸收更差，许多人不知道怎么补钙才最合适，一天中哪个时间段补钙效果最好?
中老年人补钙，一天中什么时间最合适？
1、一天服用一次
如果一天一次的话推荐的是每晚睡前服用，正所谓“晚上补钙效果最好”，是因为人在后半夜开始血钙水平最低，人体会在夜晚不断替换旧的骨骼组织，如果睡觉前能补充一定的钙，增加钙的来源，会有极大益处。
2、一天服用两次
推荐清晨和睡前各服用一次最佳，人的血钙水平在后半夜及清晨最低，这两个时间段服用钙可以被最好的吸收掉。
3、一天服用三次
一天三次建议三餐餐后一个小时到一个半小时后再服用。因为我们日常获取的食物中很多都含有脂肪酸、草酸等物质，而这些物质与游离的钙离子结合会生成不溶性的盐，这种不溶性的盐人体是没办法进行吸收利用的。而食物中的蛋白质分解成氨基酸的话有利于人体对钙的吸收，所以餐后一段时间补钙最佳。
补钙还能怎么补？
首先，很多人以为多喝熬的骨头汤可以补钙其实是一种误解。研究表明，用一般情况下，我们家常熬制的骨头汤，游历钙的含量很低，平均100毫升只有2毫克左右，因此传统的“喝骨头汤补钙”的观念是错误的。
除了服用钙片外，建议的补钙方式是食用一些豆制品和饮用牛奶补钙。尤其是牛奶，每100克牛奶中，钙含量在100毫克左右，而且牛奶还富含氨基酸等其他营养物质，对钙的吸收能起到助益的作用。
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