头屑多让人很痛苦，尤其是穿深颜色的衣服，肩膀那会有一层头皮屑，如何有效去除头屑呢?研究发现：头屑的产生与身体疲劳有关，我们之所以会疲劳，是因为新陈代谢产生的酸性物质滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，这些物质导致血液PH改变，从而出现疲劳，同时机体PH的改变还影响了头皮，导致头屑的产生，此时想要去除头屑，就需要从根本入手，饮食调整吃对了很有效。
一、多吃点碱性食物
体内酸化导致头屑增多，此时可以多吃点碱性食物，起到酸碱中和的作用，给头皮提供营养，减少头皮的脱落，蔬菜、水果、蜂蜜等都可以。
二、多吃富含维生素B2、维生素B6的食物
维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6可以维持蛋白质和脂类的正常代谢，对于缓解头屑多有帮助。富含维生素B2的食物包括动物内脏、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、、金针菜、苜蓿菜等;富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
三、少吃辛辣刺激的食物
头屑多的时候，常常伴随着头皮刺痒，此时如果还吃辛辣刺激的食物，会加重病情。
四、少吃脂肪类食物
如果是油脂性头屑，那么更要限制脂肪的摄入，避免皮脂腺分泌皮脂过多。
推荐几款食物给大家
1、蔬菜粥
用菠菜和大米一起熬粥喝，空腹吃，一天一次，效果不错。
2、绿豆薏米汤
薏米和绿豆煮汤喝，可以去除头屑
3、琥珀核桃仁
把核桃仁放入七成热的油锅中炸至金黄色，捞出备用，在砂锅中放入白糖和水，小火开锅后，放入核桃仁，搅拌几下关火，翻几下放入芝麻，即可。
建议头发不好的人平时吃点黑芝麻，不仅可以润发，还可以去头屑。
嗨鱼随时为您提供最新最全的生活资讯
微信号：HIFISHCLUB
最新评论