近期，《隐秘的角落》作者紫金陈因为腰肌劳损上热搜了，引起网友热议。
众所周知，作家长期伏案写作是常态，一写起来和椅子那叫一个焦孟不离，久坐8小时都不带起身的，而久坐伤腰，紫金陈的腰疼由此而来。
对我们大部分普通人来说，“久坐腰疼”也一定不是件陌生的事情。
上班、上学、坐着刷手机、玩游戏……专注于自己眼前的事物，久坐在椅子上，很少起身走动，活络腰部，经常性的一坐就是8小时，甚至是10个小时，上班族尤甚，996的熬夜加班，久坐的时间只会更久。
不分职业，不分年龄，长期久坐带来的腰肌劳损、腰间盘突出、腰关节性炎、腰部酸胀痛等症状，除了对日常工作生活会产生影响之外，更严重的还可能会增加我们患癌症的风险。
心脏病、肺癌、肠癌、子宫癌、直肠癌、结肠癌……Emmm
| 那久坐为什么会伤腰呢？
长期久坐使脊柱肌肉力量变弱，脊柱的稳定性下降，再加上很多人习惯频出不良坐姿，更易导致腰部受到损伤。
腰疼不是小事，容不得我们不重视！
鹿晗曾因腰伤，临时退出节目游戏环节录制；
年纪轻轻的易烊千玺，也曾被曝在节目中腰疼到直不起来；
陈赫在录制慢节奏综艺时，也感叹自己腰疼得厉害，还自嘲自己和废人没两样。
……
那应该要怎么拯救我们的老腰呢？办法还是有的，关键从一些日常细节入手！
01
改变坐姿
要及时的纠正不正确的坐姿，例如跷二郎腿、前倾弯腰、后靠椅背，加重了腰部的负担。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米，这样可以调整骨盘的位置，只有骨盘立起来才能够保持挺拔。
| 正确坐姿对比图，保证腰部挺拔不累
02
活动腰部
日常起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。
| 座位上进行腰部旋转，活动腰部
03
腰背锻炼
腰部的锻炼很有必要，例如松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，提高腰部的力量，起到强腰的作用。
| 超人式伸展法，强健腰部肌肉
方法很好，但是那些长久不能离开座椅，不能起身活动腰部的出租车司机、开长途货运的、流水线工人等群体怎么办呢？
除了以上常见的方式之外，其实我们更需要借助一款简单实用的多功能腰椎按摩仪帮助我们缓解腰疼。
| 宾多康腰椎按摩仪uLumb330
独特创新——智能牵引按摩
市面上腰椎按摩仪太多了，大部分不见得好用。尤其对于患有轻度腰间盘突出的人来说，一款能够帮助牵引腰椎回归正常曲度的按摩仪尤其重要。
通过内部智能程序控制，一对活动电极片可进行三段式顶压，力度由浅至深，拉伸腰椎间隙，放松腰背肌肉，使久坐导致脊椎突出部位能回归正确位置。
功能齐全——呵护腰椎Ta更行
这款腰椎按摩仪坐躺两用，遥控器控制，让你不管是办公室工作，还是在开车，抑或是在家里躺着刷手机玩游戏，都可以快乐使用，缓解腰部的酸胀疼痛。
4种按摩模式，低频脉冲按摩，模拟中医的按摩手法，有效缓解腰部久坐僵硬感；档热敷温度，暖腰驱寒，通经活络，腰部更舒适。
外接电极片，除了腰部，其他部位也能按，让你享受花大钱在理疗馆按摩也得不到的通体舒适和身体理疗。
呵护腰椎健康有Ta就行，试过之后，除了舒服没什么好说的！直接带走~
最新评论