第8讲、嫉妒与内疚 作者：著名国际心理学家李全春
有一位咨客向我咨询说：我容易嫉妒别人，也容易被别人嫉妒，这是怎么回事呢？
嫉妒别人和被别人嫉妒有所不同，嫉妒别人是在痛苦的折磨自身，而被别人嫉妒，则未必不是一种心理享受。
具体怎么讲呢？
有嫉妒心的人，自己不能完成伟大事业，便尽量去低估他人的伟大，贬抑他人的伟大性使之与他本人相齐。
嫉妒别人没有前途，因为他前进的原动力——心灵发动机生满自私的铁锈，嫉妒别人是一种痛苦。嫉妒者所受的痛苦要大于痛苦中的任何人，他自己的不幸和别人的幸福都会使他痛苦万分；因为自己失去了视力而诅咒光明是卑鄙的。
那该怎么办呢？要让嫉妒之火熄灭，莫让嫉妒之火烧焦了你透明的灵魂。
其实，每次嫉妒别人之后，我心理也非常内疚，而且更加痛苦；可就是不知道该怎么弥补。
心存内疚的人，表明你是有心的，只是在行为上——修补人格性情的决心，十分不积极而懦弱。
我这人可能就是行动能力弱，那怎么才能把这种心理内疚转变为人格的修补呢？
内疚分许多种。发生了芝麻大小事情，太过善良的人，便将他们看成世界末日的来临，把一切错误抬来放在自己心中，默默地折磨自己的心身，长久这样，就会影响到往后性情上的不能释然和开朗，甚至成为疾病现象。
我这一身疾病可能就是这样积累起来的。可很多时候是误会、急躁、不耐烦导致的，但别人不能理解。
既然自认为做了对不起他人的事，或只是处于误会、急躁、不耐烦等情况下而造成的人际僵局，为这痛苦更不必。
只怪自己当初太狂妄，太任性，那这僵局已经造成了，除了痛苦还能怎么办呢？
解铃还需系铃人。既然当初有这份狂妄和任性，进而就应有同样的勇气和良知，去诚心道歉说明，使这冰冻的疼痛化为和风。
亲人应该能够谅解，朋友和同事就不好说了。
对于父母、手足、同学、朋友，如果真正背负着那么沉重的歉疚感受，而这种感受如果积压太久，对于心身的伤害都会很大。解决的方法，靠道德人品，内心真诚，痛下决心，只要付出一片至诚，对方是会谅解的。
那如果对方不能谅解呢？
如果对方仍不肯谅解，可能涉及金钱，那么分期分年分月，欠债还钱，不占他人血汗便宜，才是实事求是。不是金钱的事情，是因为感情。
情感的欺骗自然又是一种。用真真假假的情，拿来游戏人生，造成他人遗憾终身，自己虽然悔恨，总是伤德损人品，该当是随你一辈子的报应。自己应以此来吸取教训，修心养性。
我知道是自己错了，也诚心诚意的道歉了，但他就是不能原谅，还记仇，还怨恨，这该怎么办？
芝麻大小之事，发展成仇，自己存心道歉，他人不肯原谅，也是常见的事。这件事，涉及双方胸襟和本身性格。强求不必，尽心在我，尽情尽义而对方仍不能化敌为友，那么更不必痛苦，在你心中他是友，而在他心中对你有仇，谁有仇恨谁痛苦。
有些事未必就不是福，故不必内疚，比如欺负。在童年时欺负同龄人，特别是聚众欺负同龄人。其结果很可能推出一个伟人。免费推出，是被欺负者的福。
可我总是懊悔自己的所作所为，很多事做过之后总是不满意，这该怎么办呢？
如果大脑健全，就别用懊悔来自我折磨。大脑健全的特征，就是具有兴奋与抑制过程互相转换的灵活性和平衡性。大脑如果总是被一种不愉快的思维所占领，长久这样，就会出现麻木现象，严重的还会造成失常。
为了过去遗憾、忧伤、懊悔，并不能改变过去，更不能创造未来，它只能给今天造成不必要的负担。懊悔过多，还会把自我对未来的追求磨灭。
懊悔与懊丧之间往往紧密相连。懊悔的时间一长，就会转化为懊丧。终日为过去的不当行为失误而悔恨，沉溺于懊悔、后悔不已之中，无形的折磨着自己的精神。
因为稍有懊悔、懊丧之心，就会清晰地再现挫折情境，对不良情绪体验无疑会愈来愈深。
不要懊悔，现在就是机会。不遗忘过去，要学会“吃一堑长一智”，下一次就一定能达到目的。
我有时候很恐惧，这是什么原因呢？
恐惧缘于无知，缘于不明事理。懂的常识，明白事理就不会恐惧了，或知道为什么恐惧了，就不会为恐惧而恐惧了。
我也想幸福，并不想这么痛苦，有什么办法呢？
要想幸福，就不要过多地在别人面前诉苦。向别人诉苦的过程，只得到了一点别人的同情，主要是再次体验了自己所遭遇的不幸。早上醒来最好立即起床，免的胡思乱想。如果在床上留恋不起，把一切烦恼的事加以回忆，那烦恼、忧愁便一天都离不开你。
人强在于度量，受得了，忍得住，装得下；人贵在于大气，想得开，拿得起，放得下。
我总觉得自己整天忙乱不安，做完的事情不能放心，正在做的事情不能安心，不知这是什么原因？
做完一项工作后，就应放手。人生包括许多项目，我们不能因为某一项目而影响其他项目。做完一件事情，就应放心，不必再去想它，休息一下，或者放手做另一件事情。把许多项目混杂在一起完成，是让人忙乱不安，不能安心做事的一个主要原因。
___摘自著名国际心理学家李全春教授著自主学系列《自主管理》第8讲：嫉妒与内疚
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