亚麻籽油VS核桃油VS牛油果油
哪种油比较适合作为宝宝的第一口辅食油？这里有大学问 看下面
辅食油和普通油有什么区别？
辅食油可以给宝宝补充的不只是是脂肪，好的辅食油还可以给宝宝添加DHA和各位维他命。
在挑选辅食油的时候可以查看多不饱和脂肪酸与亚麻酸的含量，这两点越高越好，尤其是亚麻酸。
宝宝要吃油吗？
6个月以内纯母乳喂养，之后按需添加。
每天吃多少油？
①婴儿（6个月-1岁）：如辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g食用油
②1-3岁：建议每日摄入食用油15-20g
③3-6岁：每日摄入食用油20-25g，基本与成人接近
官方对宝宝辅食油的建议：
以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油，核桃油等。
亚油酸和亚麻酸的摄入量比例：6个月到1岁婴儿10:1，1岁以上6:1左右。
辅食油如何添加？
低温油凉拌炖煮（米粉，菜泥，蛋羹，面条等直接添加，或凉拌中，低温烹饪）；
高温油炒煎（胡萝卜要过油）
市面上五花八门的宝宝辅食油好多。该给娃吃哪种油呢❓辅食油的种类见图2
亚麻籽油
食用方法都是凉拌，不适合煎炒，高温会破坏它的营养，亚麻籽油里面含有的亚麻酸含量高，吸收进入宝宝体内可以转化为DHA和EPA，可以帮助宝宝大脑和眼睛发育。有的亚麻籽油有特殊气味，妈妈在选择的时候注意一下
核桃油
它里面富含磷脂、角鲨烷和酚类，能加速宝宝大脑发育，还能帮助宝宝骨骼更好的生长。要知道的是核桃油不适合高温烹饪，建议冷食或者凉拌。
牛油果油
能起到润肠通便、滋润头发，预防贫血的作用。牛油果油里有多种维生素、氨基酸和蛋白质。可高温加热
菜籽油
味道醇香，油酸和亚油酸居各种植物油之首，平常宝宝和大人可以适量共用，注意选择低芥酸的，可以高温煎炒
怎样选择好的辅食油❓
- 低温冷榨工艺会保留更多营养成分。
- 清澈透亮，无杂质。
- 不选3无产品，大品牌更放心。
- 味道清香，口感好，宝宝更愿意吃。
综合考虑，选择性价比高的！！
我选取了几款比较热门的辅食油做了测评：碧欧奇亚麻籽油 ，长白工坊亚麻籽油，Canayiiy亚麻籽油，碧欧奇核桃油，马恩核桃油，艾瑞可核桃油，莱伯利瑞牛油果油、秋天满满牛油果油、罗朗德牛油果油。
详细情况可以看图，做了那么多的功课和尝试之后，宝宝现在吃的是碧欧奇亚麻籽油，亚麻酸含量高，而且没有苦味，加在辅食里宝宝不抗拒，之前也吃过他家的核桃油，所以现在和核桃油换着吃。
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