我们都知道维生素C对人体的好处，它可以帮助我们提高免疫力和抑制衰老酪氨酸酶减少黑色素沉淀，美白淡化斑点。今天我们来了解八种维生素C含量高的水果
1.鲜枣
100克红枣含有243毫克维生素C，这是水果中含量最高的
你可以每天服用2-3片来补充维生素C
2.番石榴
100克番石榴含有68毫克维生素C和低热量，但一次不要吃太多
3.猕猴桃
100克猕猴桃含有62毫克维生素C，红心猕猴桃维生素C含量相对较高。你可以每天吃1-2片来补充人体所需的维生素C
4.山楂
100克山楂含有53毫克维生素C，富含果胶，有助于促进胃肠蠕动。一次吃太多是不合适的
5.丑陋的橙色
100克丑陋的橘子含有50毫克的维生素C，富含果胶和膳食纤维，可以促进消化，但小心不要和牛奶一起吃
6.草莓
100克草莓含有47毫克维生素C和丰富的铁。它们的卡路里含量很低，但进食时应清洁，以避免农药残留
7.木瓜
100克番木瓜含有43毫克维生素C，热量低。建议饭后一小时吃
8.桂圆
100克龙眼含有43毫克维生素C，但龙眼属于湿热食物，一个人不应该吃太多，大约5个比较合适
当婴儿需要补充维生素C时，他们可以选择以上八种水果食用
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