来源：长沙晚报网
长沙晚报掌上长沙4月9日讯 ( 通讯员 高长流）“疫情之下，让我们守护你的心灵健康。”为帮助长沙市民在新冠肺炎疫情防控期间度过心理难关，及早预防、及时疏导、有效干预、快速控制疫情期间可能出现的心理危机事件，降低心理危机事件的发生率，减少因心理危机带来的各种伤害，构建平安、友善、和谐、稳定的心理健康氛围。湖南明心心理咨询成立了心理援助工作小组，面向全体市民，主要针对因新冠疫情的出现而产生不良情绪的个体，包括青少年儿童心理咨询。
疫情之下，如何学会自我纾解不良情绪，积极守护心灵健康？湖南明心心理咨询专家提醒，不同的群体不妨尝试不同的纾解小技巧。
“对普通群众来说，因为正常的生活受到一定影响，可能导致出现焦虑、低落等情绪症状，严重者甚至出现睡眠不良、行为退缩等行为方面的症状；如果自身本来就是体弱、易患病者，这些症状可能会更严重。”专家建议，普通群众应正确认识自己的心境反应，以恰当心态对待疫情信息，维持稳定健康的生活方式。如果自己目前的情绪已经影响到了生活，可以通过积极联想、放松训练、正确宣泄、调整认知、建立价值感等方法来调节，或寻求专业心理支持。
“对居家或集中隔离人员来说，在进行隔离并且等待的日子里，被隔离者可能出现响应的精神心理问题。”专家建议，这些人群一方面应保持正常作息，保证健康饮食和睡眠，若有潜在接触史，积极向社区报备并及时就诊，自我隔离；觉察自己的内心，自我情绪调节，及时调整不良情绪；学会享受安静的独处时光，丰富自己的生活，并与亲人、朋友分享自己的生活；若持续感觉心里不适且无法自我调节，请及时寻求专业指导。
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