利用斯内伦视力表来进行训练视力，既简单又快速有效。我们可以用视力表检查的结果检测自己的训练进度，如下表：

你的目标是尽可能看到视力表上最低的那一行。

一、在良好的光线下将视力表挂在墙上；二、站在距离视力表三米远的地方，轻松地看着视力表，每一行旁边都有小字标示，距离最大的字母E标识的是61米，也就是如果有正常的视力，能够在61米远处看到这个大小的字。视力表上，正常视力从第一行到最后一行都能够在三米处看到每个字母。

三、现在假设你能往下看到第五行，并注意到该行的最后一个字母是D，现在用手掌盖住眼睛，同时在脑海里回忆，想出来这个D字，然后你会发现，再次看这个视力表的时候，你能看到下一行的字母P。往下看，重复此动作。

四、你盯住一行的最后一个字母，你会注意到旁边字母都模糊了，你只需要闭上眼睛一会儿，然后注意该行的第一个字母，休息一会儿，再将注意力转到最后一个字母。这对眼睛有好处，看每个字母再轻轻闭眼，你就会发现能够阅读该行的所有字母了。

反复训练，如果你有100到200度的近视，斯内伦视力表训练是非常有效的。

利用斯内伦视力表可以开发出许多训练技巧，还能随时检测自己的训练进度，简单方便，非常有效，本人经常采用。

实践中，我们训练的孩子很多能做到在5米处看清楚视力表最下一行，你不妨试试？