很多中老年人看到体检报告上“血液粘稠度过高”这句话都有点懵：这是什么意思？我是得高血脂了吗？要不要治？下面听听医生怎么说吧。

指导专家：南京鼓楼医院心血管内科主任医师 徐标

血液粘稠和高血脂不同

血液粘稠在医学上叫高粘血症，在中老年人中比较多见。不少人会把血液粘稠和高血脂划等号，其实二者不一样。

高血脂是指血脂水平偏高，血液粘稠是指血液粘稠度过高。

血稠程度受许多因素影响，如饮水、进食、运动、机体的代谢和外界环境、气候等。因此，每个人的血稠程度都是处于动态变化的状态。

中老年人出现血液粘稠要重视

对一般人来说，就算医生告诉你血液黏稠，也不要过分紧张。

因为人体有很强的自我调节能力，可以自动维持血液内环境的恒定，一般无需特别治疗。而且大部分血稠都和不健康的生活习惯有关，大多能够自愈。

但是中老年人血液粘稠要重视，因为血液粘度增高、心脑血管容易缺血缺氧，从而增加心脏病的患病风险。

血稠的信号大多表现为脏器缺血：

脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦；

眼缺血时有阵发性视物模糊；

心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。

若中老年人有以上症状，而又没有明确的心脑血管病史，应及时就医。

从生活习惯改善血液粘稠

一旦发现血稠，应从以下几点调整生活方式。

1、多喝水

很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，特别在夏天。

饮水在一定程度上可稀释血液，但要把握好时机，比如早晨起床、饭前一小时、睡前前都可以喝200ml的水。

2、多放松

中青年血稠大部分和情绪焦虑、压力大、经常熬夜、睡眠质量不高有关。

建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

3、戒烟酒

香烟中的毒性物质会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡。

大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。

4、多吃素

摄入过多胆固醇会加重血稠程度，促使动脉硬化。吃太多甜食也会升高血中甘油三酯，提高血液黏稠度。

故三餐宜清淡一些，以素为主，以荤为辅，粗细粮搭配。

5、多运动

血液粘稠的人应该多运动，可以加快身体代谢，防止血液黏稠。

推荐散步、慢跑、游泳等中低强度有氧运动，每周三次以上，每次30分钟到一小时，运动后别忘了补充水分。

▲关于血稠的常见疑问

问题一：血流得慢是血液黏稠吗？

答：医学上没有对血流速度快慢确定标准，医生也不会特别留意。不过血液黏稠的人血液流速确实比较慢。

问题二：抽血时不好抽是血液黏稠吗？

答：抽血不好抽，原因大多是血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大。

问题三：抽出的血液颜色很深甚至发黑是血液黏稠吗？

答：这可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关。