对于糖友来说可以放心适当喝点无糖饮料，但不要频繁喝。
无糖饮料其实就是把以前甜味饮料中的蔗糖、葡萄糖用调味剂来代替，甜味剂的热量极低，对血糖的影响很微弱，所以即使糖友吃了这些甜味剂，血糖也不会像吃甜食那样飙升，对于糖友来说是一种安全的饮品，是可以喝的。
但近年来很多研究已经发现，甜味剂的食品中其实还有很多有待我们去发现的隐患存在，所以，虽然喝这些饮料对糖友来说姑且是安全的，但最好不要敞开了喝，喝多了可能会引起一些负效果哦。
我们把这些甜味剂称为“非添加糖类甜味剂”，有个简称是NSSs。其中有人工甜味剂，也有天然甜味剂，例如我们经常在无糖可乐可见的阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等成分，这些都是典型的人工甜味剂，部分研究发现，它们的频繁摄入可能会引起肠道微生物菌群的失衡，换句话说就是我们肠胃本来是很多菌群共同居住所形成的稳定状态，现在这些甜味剂的到来可能会引发这些安稳居民的一些动荡，其结果就是可能会影响消化吸收，或者排便通畅、会不会腹泻等等因素。经过FDA批准的甜味剂有木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、糖精，不过它们并非100%没有安全风险。
在近几年的研究发现，这些NSSs其实对健康并没有太大改善，无论是经常吃或者不吃，我们该胖的还是会胖，该引起心脑血管疾病也会得病，总之这些疾病的诱发几率和我们正常吃糖一样，其实没有减少多少。
但NSSs并不能降低我们对甜味食物的痴迷程度，因为它们虽然没什么热量，带却不能给予我们天然糖类带来的身体上的满足感，而且这些甜味剂大部分都比葡萄糖、蔗糖要甜上好几十倍、甚至几百倍！所以喝无糖可乐会觉得有点齁甜齁甜的，特别是喝了之后嘴里总有那些甜味儿，让人有些不爽快，如果不接着喝下一口，实在是忍受不了！这是我们会一口接一口喝下这些无糖饮品的原因之一。这些过分的甜味还可能会降低胰岛素的敏感度，长期如此是有几率增加胰岛素抵抗的。
另外，因为我们品尝到甜味后，却无法得到收到了能量的反馈，大脑中的奖励中枢自动调和校准，可能会让身体摄入更多食物来获得满足感，所喝了无糖饮品我们可能会胃口大开，去吃更多美味食物。一些研究发现，过多摄入甜味剂食物反倒会增加一些疾病的风险，例如女性蛋白尿、脑中风、肥胖、抑郁症等问题，可能和大脑没能得到能量反馈，总觉得意犹未尽而促使我们去暴饮暴食有关。所以虽然喝无糖饮品对血糖没什么太大影响，但也应当控量饮用，它可不是白开水，里面是有添加成分的，而这些非自然给予的成分摄入，总是有些隐患的。
